Impressum – Massiv in Mensch

Impressum:

Verantwortlich für den Inhalt: Daniel Logemann

Vertreten durch:

Impressums-Service Impressum4u
c/o LEADERLY UG (haftungsbeschränkt)
Jerichower Straße 50
D-39307 Genthin

Angaben gemäß § 5 DDG

E-Mail: massivinmensch@massivinmensch.de

Zweiter Kontaktweg:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeOrHrekFppF9L6iYkx4G2UUV2YQuAd-qxcLEaAGPo4Mq-7-w/viewform?usp=header

Для стимуляции мышечного роста (гипертрофии) необходимо потреблять достаточное количество белка, так как он является основным строительным материалом для мышечных волокон. Научные исследования показывают, что для людей, занимающихся силовыми тренировками, оптимальное количество составляет от 1.6 до 2.2 грамма белка на килограмм массы тела в сутки. Превышение этой нормы, как правило, не дает дополнительных преимуществ для роста мышц. Важно равномерно распределять потребление белка в течение дня, включая его в каждый прием пищи (примерно по 20-40 грамм за раз), чтобы поддерживать постоянный анаболический фон. Источниками качественного белка являются мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Дополнительные данные по этой теме можно изучить на http://kraken6gf6o4rxewycqwjgfchzgxyfeoj5xafqbfm4vgvyaig2vmxvyd.onion, где собраны результаты мета-анализов.